一個健康的生活習慣對於我們來説是十分重要的，對於一個人來講，其實最重要的就是健康。但是，我們要知道的是，任何疾病都與我們的生活習慣密不可分，一個好的生活習慣會讓我們健康長壽，成為人人稱讚的壽星。而不良的生活習慣會一步一步吞噬我們的健康，一個人在20多歲的時候，處於青少年，身體各方面機能都很好，熬夜，喝酒，抽煙似乎都沒有特別大的影響，可是到了中年甚至老年，各種病症，高血壓，糖尿病甚至其他惡性的疾病就會造訪，因此，我們必須從年輕時候就要保持一個健康的生活習慣！接下來，具體的健康生活請看下文。
（01）不要嘗試高風險的行為 冒不必要的風險對身體和精神都是有害處的，長期下去有可能帶來毀滅性的後果，嚴重的可能會產生長期的依賴性，並且導致一系列的心理問題，在這種情況下，應該與專門從事相關領域的醫療專業人士交談。首先，把你的目光投向以下一個或多個目標:安全的性行為，停止酗酒，儘量戒掉喝酒，戒煙，或者是戰勝毒癮，在你騎自行車戴頭盔和開車的時候，這些都是可行的。通常情況下，如果其中一個完成了，其他的事情就會變得容易得多，並且會更快的落到實處。如果你沒有以上的危險行為，那你的生活就算是比較健康的喲！
（02）每週加強鍛鍊 我們已經強調了"健身"的部分，但現在我們必須讓它變得更不容易被忽視，每天或者每週都必須做身體運動，它會增加你的代謝率，控制你的體重，讓你整個星期都感覺煥然一新。這兒有你的一些具體:目的為每週150分鐘的有氧運動(或75分鐘的劇烈活動)和力量訓練每週兩次，甚至多做幾次家務大掃除。
（03）保持良好的睡眠 當你睡覺的時候，你的身體會產生對抗感染、炎症和壓力的細胞——這意味着睡眠時間過少或者睡眠質量差不僅會讓你更容易生病，而且還會增加你從疾病中恢復的時間。就算不為了你自己按時睡覺，也要為你的健康而睡吧！ 除此之外，美國臨牀營養學雜誌的一項研究表明，睡4小時的男性比睡了8個小時的人多攝入了500卡路里的熱量。因此，我們就能看出，規律的睡眠對一個人健康的重要性。
（04）學習烹飪 時下不少的年輕人選擇吃外賣和快餐，但是這不僅對身體沒有好處，同時，也不利於我們養成一個好的生活習慣。一個健康規律的飲食，還是要自己學會烹飪才行，這樣，我們不僅節約了錢，也吃的營養健康。大家不要覺得做飯是一件費時費力的事情，我們應該把它看成是一種生活享受，從食材變到一份香噴噴的食物，這其中凝聚了烹飪者的心思，因此，學會烹飪才能讓我們找到一種生活的平衡，因為生活中很重要的一部分就是吃。 當你做飯時,避免使用脂肪油，堅持橄欖油代替植物油、黃油或人造黃油,儘量少鹽少糖。不要在意它是否好吃，更多的需要關注其是否健康。
（05）保持個人衞生 經常洗手,特別是在使用過家裏衞生間或者公共場所的洗手間之後，一定要記住洗手。如果不洗手的話,細菌會快速的蔓延，很有可能對我們的身體造成危害。細菌不是我們肉眼能夠看到的，因此，不能因為手是乾淨的，就認為沒有細菌，有條件的話，必須每一次洗手都用肥皂。 口腔衞生也是我們需要關注的對象，在每一次吃完飯以後，要刷牙或者是使用牙線，將殘留的菜渣清理掉，避免口腔異味或者是口臭。定期去護理牙齒，拜訪牙醫等。
（06）增強自身的免疫力，少吃甜食 免疫力是我們身體保持健康的很重要的部分，我們如果喪失免疫力的話，身體會逐漸的崩潰。一般來説，我們生病就是因為外界的病菌侵入我們的身體，而我們卻沒有一個良好的免疫系統，免疫系統被病毒入侵，才會導致我們生病，這就像是打仗一樣，如果堅守不住城池，就會被敵軍入侵，生病也如同這個道理是一樣的。因此，在日常的生活當中，增強免疫力是十分重要的，中醫認為：我們的免疫力是由氣血組成，氣血足的人，免疫力系統就很好，能夠更好地抵禦外界病毒的入侵，如果氣血虛的話，就很容易生病。同時，整個人的精神面貌也特別不好。 免疫力是人體自身的防禦機制，我們在日常生活中不要聽信謠言，輕信那些昂貴的保健藥品，我們應該就通過食療來實現這一目的，比如：多吃香菇，少吃甜食，多吃水果，都能夠有助於免疫力的提升， 都有明顯增強免疫力的作用，多喝牛奶等奶製品，因為奶製品蛋白質含量高，有助於提高抵抗力，讓我們每天都是元氣滿滿。
（07）堅持不飲酒 酒精會對胃部產生刺激，尤其是空腹喝酒，對腸胃的損傷會更大，飲酒帶來的傷害不僅僅體現在對腸胃上，酒精對人最大的損害，還是表現在中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能，過量的飲酒還會損害肝臟系統。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。
（08）保持樂觀的心態 一個健康的生活習慣當中怎麼能少了一個健康的生活心態呢？俗話説，笑一笑，十年少，這句話也就是告訴我們，樂觀的心態可以對我們的生命產生很重要的影響，如果一個長期鬱鬱寡歡的仁，在自己消沉的意志下，看任何事物都是悲觀的，就不會具有拼搏向上的動力，如果一個長期具有樂觀心態的仁，看任何事物都看積極陽光的一面，那麼，他的生活就時刻處在陽光之下，對於生活的態度也就是十分的積極。這也會讓我們的生活更加規律健康，這也是保持一個健康生活習慣的小措施。
希望以上的小措施大家能夠喜歡，也都能夠養成一個健康的生活方式。
酷知知識幫
