靜脈曲張腿部運動方法

靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運動，下肢血液迴流不暢，蓄積下肢，長期以來破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高所致。可見，靜脈曲張患者腿部運動是很重要的，每天堅持一定量的運動可促進血液循環、緩減靜脈曲張症狀，同時可以有效預防靜脈曲張。以下是具體的運動方法，希望對您有所幫助

操作方法

（01）屈腿伸腿：仰卧在牀上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時儘量用力蹬直，如此反覆20-30下，每天起牀後及睡覺前各做一次；當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。

（02）抬腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流；還可以每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。

（03）仰卧蹬腿：仰卧在牀上，兩手扶住牀，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。

（04）仰卧抬腿：仰卧在牀上，兩手在體側扶住牀，兩條腿儘量向上抬，抬上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環，供給患肢更多的養料和氧氣，每日早晚各做一次。

（05）懸腿動腿：坐在較高的牀上，兩小腿懸於牀邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。

（06）按摩腿腳：坐在牀上，兩腳放在牀上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅髮熱為止，每日早晚各做一次。

特別提示

靜脈曲張患者禁忌運動：太費腳力的運動，如爬山、走遠路、跑步等。