一些適合當夜宵的食物

本篇向你介紹幾種最適合當夜宵的食物，有些食物你甚至都想不到

操作方法

（01）不管是加班還是娛樂，如果到深夜，不吃點東西，會餓得難以入睡的，不過睡前吃的東西還是要慎重選擇的，否則可能影響睡眠質量，東西不合適的話，還會使自己變胖。下面我就説幾種適合做宵夜的食物。

（02）花椰菜。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，能作為熱菜來暖暖身，同時也能填飽肚子。

（03）爆米花。很多人認為爆米花是和薯片一樣的垃圾高熱量零食，其實不然，一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑，全粒穀物和膳食纖維，使用後會有飽腹感。

（04）酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含有糖，因此建議選擇原味酸奶，再加點新鮮水果就更好了。另外酸奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝酸奶會很好地促進人體對鈣的吸收。

（05）梳打餅乾。複雜碳水化合物與蛋白質的結合能提供讓你保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，攝入過多的蛋白質會造成難以消化。

（06）杏仁。首先，杏仁是一種健康的零食，杏仁含有蛋白質，膳食纖維，微量元素鎂元素等。

（07）櫻桃。櫻桃中含有褪黑素，褪黑素有助於人們更快入睡。另外味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果。