最適合做夜宵的食物有哪些？

很多年輕人在熬夜之後都會感覺身心疲憊，而且肚子也會咕咕叫想要吃東西，那麼這個時候就應該吃一點宵夜，這樣能夠很好的補充我們的體力，而且有利於睡眠，不過在吃宵夜的時候一定要選對食物，否則很有可能會影響我們身體的健康。

操作方法

（01）爆米花，可能很多人不會選擇爆米花作為夜宵，因為人們普遍認為爆米花應該跟薯片差不多，屬於一種油炸的食品，晚上吃對我們的身體不好，但其實爆米花屬於低熱量的食物，而且含有抗氧化劑以及豐富的膳食纖維，晚上感覺比較餓的時候吃一點，很容易就會有飽腹感，而且還不容易發胖。

（02）櫻桃，櫻桃吃起來酸酸甜甜的，屬於一種非常不錯的水果，而且含有的營養價值也比較豐富，尤其是吃一點櫻桃能夠有很好的飽腹感覺，所以晚上想要吃宵夜，選擇吃一點櫻桃就很不錯，還有助於睡眠。

（03）杏仁，杏仁是一種非常不錯的堅果，因為它含有的蛋白質相當的豐富，而且也含有了豐富的膳食纖維，所以在日常生活中，我們可以適當的多吃一點杏仁，當然這種美食作為夜宵也是非常好的，比較健康不會增肥，更不會對我們的身體造成任何的負擔。

（04）麥片，可能很多人比較喜歡早上喝麥片粥，其實晚上的時候如果感覺比較餓，吃一點宵夜，選擇這種即時的麥克也是很不錯的，因為它的脂肪和熱量含量都非常的低，而含有的維生素卻比較豐富，晚上來上一碗麥片粥其實有助於睡眠，還不用擔心長胖。

（05）酸奶，酸奶有助於我們腸胃的消化，喝一點酸奶對於調理腸胃可是非常的有幫助，而且吃點酸奶，飽腹感非常的強烈，晚上的時候來上一份酸奶，這樣就能夠美美的睡到第二天早晨而不會感覺太餓。

（06）蘇打餅乾，這種餅乾屬於全穀物餅乾，該碳水化合物的餅乾有很大的區別，因為這種餅乾低熱量，低脂肪，所以並不會對身體造成任何的負擔，但是一定要注意，晚上千萬不要吃得太多，否則蛋白質含量太多也會造成腸胃不舒適。

（07）花椰菜，尤其冬季的晚上，如果想要吃夜宵吃一點花椰菜非常的不錯，可以直接做成泥狀或者是用開水衝着吃，也可以做湯炒着吃，因為這種花椰菜能夠很好的暖身，而且還能夠鎮靜安神，有助於睡眠。

（08）牛奶，晚上睡覺之前如果感覺肚子有一點點餓，可以選擇來上一杯牛奶，不過喝牛奶的時候一定要加熱，最好是喝温牛奶，這樣不會刺激腸胃，其實晚上喝牛奶有助於睡眠，對身體極有好處。