如何預防中暑？

夏天到了，氣温是越來越高，防暑降暑顯得非常有必要了，頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、肌肉疼痛、疲倦、抽搐、昏厥、意識障礙等狀況都表示你中暑了，但是中暑是可以預防的，那具體應該怎麼做呢？一起來看看吧！

操作方法

（01）高温天氣盡量避免外出在夏天，温度是越來越高，室外温度更是達到39、40攝氏度，所以為了避免中暑，最直接的辦法就是儘量避免外出，待在室內，不管有沒有空調都比室外好的多，特別是中午時分，太陽最是毒辣的時候，此時更應該避免外出。

（02）外出時帶好遮陽工具高温天氣避免外出，但是有些情況卻是不得不外出，如果你有事情需要出去的時候，儘量選擇在上午點的時候外出，這時候地表温度還不是太高，能夠降低發生中暑的概率，外出的時候也應該帶好遮陽工具，比如遮陽傘，帽子、眼鏡等，預防中暑。

（03）少穿深色衣服夏季到來，温度升高，此時應該少穿深色衣服，比如黑色，藏青色等顏色，這些顏色在夏季吸熱大，會使得人汗流浹背，反而穿白色、豆綠、淡藍色等淺色顏色才能使人愜意涼爽，如果穿的還是純棉的衣服就會更加舒適了。

（04）帶好礦泉水人們的生活肯定不會是一直在室內，有些事情必須要去室外才能夠解決，那麼為了防止中暑，在外出的時候最好是能隨身攜帶礦泉水，這是為了喝水方便，也是為了防止偏僻地方不好買水，一瓶水影響不了你的行程，反而會在你中暑的時候解救你。

（05）帶好防暑降暑藥品在你上班途中或者是外出的時候最好是能在你的包裏面裝上一些防暑降暑的藥品，比如藿香正氣液，這是為了防止你中暑做的準備，當你覺得頭暈、噁心、狂出汗的時候馬上拿出一支喝了，休息一會兒你就會發現你的中暑症狀減輕了，夏季來臨，家中還是應該備些防暑、降暑的藥品的。

（06）保證睡眠夏季是容易犯困的時候，在高温的天氣，人們只要一動，就容易產生疲勞，甚至發生中暑的現象，如果能保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到休息，那麼你在新的一天才會精神飽滿，精力充沛，還能夠有效預防中暑哦。如果有條件的，中午午睡會兒，效果更佳。

（07）多喝降暑的湯在夏季，人們的火氣都比較旺盛，此時如果能喝上一些降暑的湯就再好不過了，綠豆湯、酸梅湯、銀耳百合湯等這些在夏季都具有清熱解毒、止渴消暑的作用，所以平時在家中沒事的時候，就可以熬製一些湯，能夠有效地防止中暑。