緩解痛經的幾個小妙招

月經是女個正常的女性都有的生理反應，正常的月經都是有固定週期的，如果不固定，相差較大，或者月經量，顏色不正常，都屬於月經不調的範疇。那麼，月經有時候提前，有時候推遲，不過都在一個星期之內，這是不是月經不調呢？月經不調要怎麼調理呢？

操作方法

（01）月經不調要注意保持外陰部的清潔衞生每天堅持用清水清洗外陰部，儘量淋浴。女性在例假期間更容易感染疾病，所以，月經期間必須好好注意衞生。

（02）月經不正常和情緒有一定的關係，在情緒上應注意保持樂觀和穩定，適當的控制運動量在月經期間，往往會因為身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑鬱，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節，以減輕月經的不適感。

（03）月經期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力避免劇烈的體育運動和重體力勞動，可以參加一些輕鬆的運動。

（04）調整作息時間規律的作息時間對女人來説很重要，尤其是經期，如果作息時間不規律很容易導致痛經。