小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛的原因

我們身體中有很多的肌肉，這些肌肉可以讓我們的身體靈活的活動。但是很多人都有過肌肉痠痛的症狀，尤其是小腿，那麼小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊？一起來了解一下吧。

小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊

1.乳酸堆積

如果出現乳酸堆積的情況下也會引起小腿肌肉痠痛，乳酸堆積是比較普遍的一種現象，會讓我們的肌肉出現痙攣、有的時候會無緣無故的疼痛，大家可以服用一些鈣片兒，或者説讓醫生給我們一些指導。

2.缺乏運動

如果平時鍛鍊不充分，突然的增加運動量，更容易出現肌肉痠痛的情況，因為組織裏面儲存的能量很少，有氧供應能力也非常的差，肌肉裏面所形成的大量的乳酸，沒有辦法迅速的運達肝臟轉化為肝糖原，而在身體裏面不斷的堆積，導致肌肉出現痠痛的感覺。

3.身體缺鈣

多為老年人和正值快速成長期的青少年。老年人主要與骨質酥鬆有關，因為老年人體內的鈣、維生素D容易喪失。而青少年多與生長髮育導致鈣的消耗有關。如果是因為缺鈣導致的小腿肌肉痠痛，建議多吃含鈣高食物，也可以適量補充一些鈣劑，還可以經常曬太陽以及鍛鍊身體。

4.小腿過於勞累

小腿過於勞累也會導致小腿部位出現疼痛感。像長時間站立、行走、運動等。如果是由於用腿時間過長而導致的痠痛，小腿肌肉會堆積大量的乳酸，使得機體變得痠痛，只有等乳酸散去，就會恢復正常。

5.劇烈運動

小腿肌肉痠痛多出現在平時缺乏運動的人劇烈運動之後，因為當人進行劇烈運動時，肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內，乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，使人產生痠痛的感覺，就可能會出現消退肌肉痠痛的症狀。

通過對上文的閲讀，相信大家對小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。