吃哪些堅果最養腎

眾所周知，堅果的營養非常豐富，可以為人體補充各種亞油酸以及礦物值，中老年朋友們需要適量的吃堅果，能夠有效的預防人體形成動脈粥樣硬化，還能夠保護心臟，而有一些堅果是具有養腎的效果，吃哪些堅果最養腎，下面我們將為您介紹一下相關的內容。

操作方法

（01）核桃。核桃是具有健腦補腦的效果，而且還能夠養腎，有效的緩解已經等症狀，對於腰膝痠軟等症狀也是具有一定的治療性的作用的，腎虛的朋友們需要適量的食用核桃。

（02）花生。花生是能夠為人體補充營養，而且花生還具有潤腸通便，補腎，抗衰老的作用。腎虛的朋友們可以適量的吃花生，也可以吃花生粥，或者是將花生煮湯喝，也能夠起到較好的調理性的作用。

（03）板栗。板栗是具有補腎強心的作用，而且具有較高的藥用價值，板栗還具有補血的作用，每天可以吃6到7個板栗，不要吃的太多，否則會導致人體的腸胃不適。

（04）腰果，腰果是具有補腎的作用，還能夠降低人體的血壓，也能夠調節人體的血脂，消除疲勞，男性朋友們可以多吃一些腰果，能夠為人體補充能量，還能夠提高工作的效率。

（05）杏仁。杏仁中含有非常多的新元素，能夠提高男性精子的質量，而且還具有非常好的補腎作用，但是大家一定要到正規途徑去購買杏仁，有一些苦杏仁是含有毒素的，否則會對生命帶來危險。

（06）松子。松子是具有較高的藥用價值，能夠起到補心，補腎的作用，而且松子含有非常多的微量元素，經常食用松子是能夠起到強身健體的作用，還能夠消除疲勞，但是大家也不要一次性吃太多，以免影響到人體的腸胃功能。

（07）開心果。開心果是具有補腎的作用，而且還能夠調中理氣，讓人心情愉快，有效的緩解腎虛所引發的腰膝痠軟等症狀，大家一定要購買新鮮的開心果，尤其是發黴的開心果不可以食用，否則會致癌。

特別提示

堅果雖好，但是不要過量食用。