吃飯的壞習慣有哪些？

（01）邊吃飯邊看電視：美國一項研究認為，吃飯從不看電視的人，肥胖風險會比邊吃飯邊看電視/視頻的人低37%。研究人員認為，在吃飯時間看電視，容易讓人無意中增加進食量，長此以往不利於我們的體重管理。

（02）“趁熱吃趁熱吃，涼了就不好吃”。把温度過高的食物吃下去，也不是什麼好事。食物過熱不僅容易燙傷黏膜，國際衞生組織癌症研究機構更是將飲用超過65攝氏度的“非常熱”的飲品歸類為“可能致癌”的行為。

（03）狼吞虎嚥吃得香，有的小夥伴覺得大口大口地快速吃飯，這樣才是吃飯香該有的樣子。然而，你的胃可能就覺得“不香”了。

（04）只吃自己愛吃的，愛吃什麼就吃什麼，有什麼不對呢?如果你對愛吃食物種類特別多，那是沒有問題的，但如果每天只吃老幾樣，就有偏食、挑食的問題了。直接的影響就是營養攝入不均，甚至會因某些營養缺乏而引起疾病。