哪些壞習慣會讓營養流失

對於身體健康成長來説，營養的均衡性能夠起到促進作用，但是造成身體中營養流失的壞習慣也有很多，那麼哪些壞習慣會讓營養流失呢？

操作方法

（01）一些營養成分之中存在相互剋制的作用，當某種營養攝入量過多的時候，就會影響另一種養分的吸收，如果每天吃過多的魚、肉之後，就會影響鈣質的吸收，導致鈣質流失。

（02）現在很多人工作的時候基本上都是面對着電腦的，在電腦面前工作3個小時以上的話，就會造成視神經細胞衰弱，從而就會導致人體中的維生素A流失。

（03）天氣炎熱的時候人稍微動一下就會出汗，維生素C能夠起到調節人體體温的作用，在高温環境下出汗的時候，維生素B、C等物質屬於水溶性的，就會隨着汗液進行流失。

（04）有的人為了提神就會喝咖啡，但是咖啡中含有的咖啡因會對人體骨骼中的鈣質產生溶解，溶解後會隨着尿液排出，長期這樣的話人體骨骼骨質密度就會降低了。

（05）很多藥物對人體營養素都會產生或多或少的影響，比如長期服用阿司匹林的話，就會加速人體內維生素C的排出，感冒藥會降低維生素A的含量。

（06）對於吸煙的人來説，煙霧中含有的尼古丁成分會大量的損失人體中的維生素C，不管是吸煙人還是被動吸煙，只要煙霧進入人體就會造成維C的流失。

（07）適當地運動能夠鍛鍊身體，但是如果強度過高的話就會增加人體對於氧氣的需求，這樣一來人體中的自由基也就變多了，人體中的抗氧化物質就會造成大量流失，比如維生素E。

（08）對於經常喝酒的人來説，酒精在人體中需要進行代謝，需要足量的維生素B1來進行參與才能夠完成代謝，所以酒精越多的話，維生素 B1也就會造成流失。