縮肛運動有什麼好處 縮肛運動的功效與作用

縮肛運動又叫提肛運動，是鍛鍊肛門括約肌的一種方法。提肛運動並不是現代醫學獨創的，早在1500多年前，藥王孫思邈就曾提出過“穀道宜常撮”（撮，即提縮），翻譯過來就是經常隨呼吸做提肛運動，可促進體內氣血的運行。那麼縮肛運動有什麼好處呢？一起來看看。

縮肛運動有什麼好處

1.增強性功能

男性長期做縮肛運動，可以增強對於射精時間的控制。而女性長期做縮肛運動可以幫助鍛鍊附近的肌肉，使得雙方性功能都得到提高，由此提升雙方夫妻生活的幸福感。需要注意的是，需要長期堅持方才有效。

2.緩解壓力性尿失禁

提肛運動能增強骨盆底肌肉的收縮功能，改善膀胱肌肉的過動反應，加強對尿道的控制力，從而緩解壓力性尿失禁的症狀。

3.防治便祕、痔瘡等肛腸問題

提肛運動能夠促進血循環，增強括約肌的功能，可以防止便祕。同時提肛運動能可以避免痔瘡的復發，提肛運動時腹部有節律地一鬆一緊，能促進腸蠕動，有益於排便。健康人羣也可以常做提肛運動可以鍛鍊肛門功能。

4.保護男性前列腺

提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到利水通淋、消除前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。

上面就是為大家介紹的縮肛運動有什麼好處相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。