睡眠淺怎麼辦？

解決睡眠淺的方法

改變睡眠環境。一般睡眠淺的人很容易因為一點噪音或光線太亮而甦醒。因此，如果你睡眠淺的話，應該選擇一個相對安靜的房間，或者也可以帶上耳塞睡覺。對於光線太亮導致睡眠淺的問題，要注意不要開燈睡眠，還可以選擇顏色較深的厚窗簾可以遮擋陽光。卧室一定要空氣流通，且光線昏暗。

睡覺前適當的放鬆。壓力過大，也可能導致睡眠質量下降。所以要給自己適當的減減壓，放鬆一下心情。比如聽聽柔和的音樂，看看書，刷刷電視劇或者睡覺前泡個熱水澡，讓自己放鬆下來，這些都可以提高你的睡眠質量。養成良好的睡眠習慣，睡覺前不可以接觸刺激性的東西，比如喝白酒、喝咖啡、抽煙等。這些很容易讓你在半夜甦醒過來。

保持一個固定的睡眠時間。每天嚴格規定自己在多久之前必須睡覺，既是睡不着也得躺在牀上，睡覺時儘量不要玩手機等電子產品。保持一個固定的睡眠時間，既是是在週末也不要打破自己的睡眠時間。午睡不宜超過2個小時，午睡時間太長也很有可能導致睡眠淺。

勤換被套卧具。牀上用品對於我們的睡眠質量也很很大的影響。因此定期更換被套卧具，保持一個舒適的睡覺環境。其中枕頭對我們的睡眠舒適度影響尤為重要，如果你睡眠淺，可以考慮使用記憶枕，也許對你的睡眠狀況有幫助。