睡眠質量不好 怎麼辦

操作方法

（01）小米燕麥粥原料：小米 麥片做法：1. 將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。2. 再放入麥片，約煮5分鐘。3. 最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來説，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。