高纖維食物你知道哪些

纖維素是一種膳食纖維可以吸附大量水分，增加糞便量，促進腸蠕動，那麼高纖維的食物你知道那些？

操作方法

（01）在我們常吃的食物中纖維素含量最高的是紅果乾，它的纖維素達到了百分之五十的含量！

（02）第二名則是纖維素含量接近百分之五十的松蘑！

（03）第三名則是辣椒，它的纖維素含量在百分之四十到百分之五十之間。

（04）第四名是筍乾，它的纖維素含量在百分之三十到百分之四十之間。

（05）第五名是麥麩，它的纖維素含量是百分之三十一。

（06）其餘的像豆類最高的黃豆也只有百分之十五，穀類最高的小麥粒也只有百分之十的樣子。