催眠的方法有哪些

由於工作壓力大，晚上失眠的時候也是常有發生，我們如何緩解失眠呢，下面就把小編的一點分享給大家。

操作方法

（01）1，在自己休息的房間裏保持安靜，光線要儘量的暗一些，這樣能夠促使睡眠。

（02）2，在睡覺的時候躺在牀上看一會書，會加快睡眠，

（03）3，春冬季在太陽下曬曬，身上暖暖的，很快也會進入睡眠狀態的。

（04）4，在睡覺前洗個熱水澡，特別是在冬季，效果更好，洗澡後全身暖暖的，由於洗澡時出汗，身體感覺有點乏力，這樣睡覺更快。

（05）5，在睡覺前最好按摩一下全身，這樣有助於睡眠，

（06）6，用温熱水浸泡腳，大家都知道腳上的穴位最多，每天睡前用温熱水泡腳能夠提高睡眠質量。

（07）7，如果自己比較喜歡聽音樂，自己可以放一點輕音樂，很輕很輕的，這樣也有助於催眠。