運動養生的基本方法 注意些什麼

在生活中越來越多的人開始注重養生了，現在運動是全民都知道養生方式，越來越多的人加入運動的大軍中來，收穫健康和快樂。不管是年輕人還是老年人都有獨屬於自己的養生運動，都能在各自的運動方式中尋找興趣。運動雖然有好多養生效果，但是也不能再進入誤區。那麼運動養生有哪些誤區呢?

一、出汗了才有運動效果

在生活中有的人之所以運動，就是為了體會汗流浹背的感覺，但是這種情況是存在個體差異的。有的人汗腺比較發達，所以稍微運動就會流很多的汗，有的人汗腺不發達，即使運動時間夠長，流的汗也很少，所以不能把出汗作為衡量是否有運動效果的標準。

二、運動強度越高越好

在生活中不同的運動方式有不同的衡量標準，並不一定意味着運動強度越高是越好的。像是一些力量訓練就需要較高的運動強度，但是如果是像散步等日常的鍛鍊，就沒有必要對強度有要求。如果本身基礎不是那麼好，並且身體上有一些疾病等等因素導致比較虛弱，這時就應該進行一些簡單的鍛鍊，強度比較低一些為好。

三、運動一定喝運動飲料

很多人在運動的時候都會自己備一瓶運動飲料，認為喝了運動飲料就會更容易長肌肉，也會更容易有減肥效果，其實這也是一種誤區。運動飲料裏面的成分主要是富含人體所需的一些營養物質，主要是一些礦物質。喝運動飲料可能補充是因為運動導致的礦物質的缺乏，但是並不能更加容易長肌肉也沒有減肥的效果，因此不要聽信那些廣告，普通的礦泉水就能夠補充運動後的人體所需。