哪些習慣能讓牙齒變白？

很多人等到牙齒變黃的時候才考慮到牙齒的美白，其實牙齒的美白不是非要等到牙齒變黃的時候才進行解決，在平常生活的時候，就有一些小的習慣可以讓牙齒變白。接下來一起看一看能讓牙齒變白的小習慣吧。

操作方法

（01）吃奶酪如果想讓牙齒長期都潔白，在平時的時候最好吃吃奶酪。因為奶酪裏面含有大量的鈣，經常吃奶酪的話，就可以在牙齒表面形成一層保護物質。當你在日常生活中吃了一些帶有色素的東西以後。這些保護物質就可以有效的保護牙齒，所以在日常生活中吃吃奶酪吧。

（02）多吃維生素c豐富的水果如果想讓牙齒長期的都潔白無瑕，在平時的時候，最好多吃一些維生素c豐富的水果。由於維生素c可以有效的保護牙齦，牙齦健康了一些，牙科疾病就會減少，只有牙齒健康，才能談得上牙齒的潔白。

（03）喝牛奶年齡越大，牙齒表面的琺琅質就越脆弱。所以年齡越大，牙齒就越來越不潔白了。如果想讓牙齒長期的潔白，這種情況下可以經常喝牛奶。由於牛奶裏面含有豐富的鈣和磷，經常喝牛奶的話就可以促進琺琅質的再生。

（04）多吃蔬菜如果長期都想讓牙齒潔白一些，在日常生活中就要多吃蔬菜。當你在咀嚼蔬菜的過程中，口腔就可以分泌大量的唾液。口腔的唾液一旦多了，就可以有效的抵禦口腔中的細菌，牙齒也就可以漸漸的潔白起來。

（05）食醋如果要去一些重要的場合，在去重要場合之前發現自己的牙齒不太潔白。這種情況下，可以直接準備一杯温水，然後在温水裏面倒上一些食醋。用這樣的溶液來漱口，反覆的進行幾次以後，牙齒就可以潔白一些了。不過這種方法只用於應急使用，千萬不要用這種方法長期的來漱口。

（06）木糖醇很多人的牙齒之所以不潔白了，就是因為有牙菌斑，所以看起來牙齒不潔白，如果想要有效的預防牙菌斑，在吃完飯以後，最好可以吃一粒無糖木糖醇的口香糖，在吃口香糖的時候，口腔可以分泌大量的唾液，加上木糖醇的作用，可以有效的防止牙菌斑。

（07）喝飲料時用吸管在日常生活中，如果一直想讓自己的牙齒潔白。那麼平時在和朋友聚會的時候，如果要喝飲料。最好使用吸管來喝飲料，如果直接喝飲料的話，飲料就會大面積的接觸牙齒，尤其是喝一些碳酸飲料，如果碳酸飲料大面積的接觸牙齒，牙齒潔白就無從談起了，用吸管來喝這些飲料的話，就可以有效的避免碳酸飲料，大量的腐蝕牙齒。

（08）漱口如果想讓自己的牙齒一直潔白，在生活中就要保持漱口的習慣，最好在吃完每一頓飯的時候進行漱口，一定要把漱口的時間保持在半分鐘左右。長期這樣堅持，牙齒就是潔白的，因為吃完飯以後漱口，不僅可以將食物殘渣吐掉，還可以有效的減弱食物色素對牙齒的破壞。