哪些生活習慣會讓人疲勞

現如今社會生存壓力很大，每個人每天的生活壓力都是比較大的，長期壓力大之後精神就十分容易疲勞，加之一些不好的生活習慣，就會讓人成天都沒有精神一樣，那麼哪些生活習慣會讓人疲勞呢？

讓人疲勞的生活習慣

（01）有的人在睡覺的時候都習慣開着燈或者電視機睡覺，在這樣的環境之下睡覺的話，會抑制大腦中褪黑激素的分泌，從而人體難以進入深度睡眠的狀態，睡眠質量會受到影響，在第二天起來之後仍然也會感到身體疲勞。

（02）在洗澡的時候有的人喜歡把水温調得比較高，但是水温過高的話，洗澡之後就會讓人體神經系統的敏感度下降，這樣的話就比較容易犯困，並且全身都會乏力，所以在洗澡的時候水温不能過高，適當就好。

（03）長期的生活壓力可能讓人患上輕微的抑鬱症，患病之後就會影響睡眠質量，從而就會讓身體長期都感覺疲勞，平時需要通過一些途徑來適當地釋放壓力，比如可以去KTV唱唱歌，或者是看場電影來釋放下情緒。

（04）長期沒有運動的話，人體的新陳代謝功能速度就會變慢，從而會影響神經系統，這樣的話在生活中就容易感到疲勞，定期的運動能夠讓大腦保證活力，也能夠加速血液循環，從而能夠避免疲勞。

（05）平日飲食中如果主食攝入量過少的話，就會導致人體吸收的碳水化合物不足，這樣的話人體血糖含量就會降低，會導致新陳代謝的速度變慢，就容易經常犯困了，所以在吃飯的時候一定要吃足量的主食。

（06）很多人都每天都沒有喝水的習慣，人體缺水的時候就會進入脱水狀態，人體脱水之後會對精神和身體健康都產生影響，當人體缺水的時候需要喝水來補充，每天堅持喝8杯水，就能防止脱水引發的疲勞感。

（07）睡眠質量直接影響精神疲勞，如果自己在睡覺的時候被鬧鐘強制性的叫醒，就會讓大腦的運轉速度變慢，從而需要花好一會兒才能恢復精神，每天晚上一定要今早睡眠，每天的睡眠時間必須保證7個小時以上，晚上睡眠不好的時候通過午睡等方式來補充睡眠。

（08）早餐在一日三餐中的地位是非常重要的，如果不吃早餐的話，人體的新陳代謝功能就無法激活，這樣的話大腦從早上開始就不能開始活躍起來，人體也沒有可供運轉的能量，所以一定要有吃早餐的習慣，可以喝豆漿或者是吃碳水化合物豐富的食物。