酸奶可以減肥嗎 酸奶的功效與作用

在日常生活中，酸奶是我們常見的一種飲品。它裏面凡含有豐富的蛋白質、鈣等物質。是人體所需要的營養成分，那麼酸奶可以減肥嗎？接下來就為大家介紹。

酸奶可以減肥嗎

酸奶中的活性乳酸菌確實能夠幫助促進腸胃蠕動，有利於平衡腸道菌羣，對便祕有改善作用。而且酸奶富含蛋白質，喝酸奶能夠增強飽腹感，適量喝，確實對減肥有幫助。但是酸奶本身也是有熱量的，多吃熱量會超標，不利於減肥。

酸奶的功效與作用

1.緩解痘痘

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。

2.促進消化吸收

食用酸奶之後能夠促進胃部分泌更多的消化液，增加胃酸，促進了人體的消化能力，並且酸奶將原本牛奶中大分子的蛋白質和乳糖分解成小分子的半乳糖，氨基酸等物質，使人體更容易消化和吸收這些物質，因此即使是乳糖不耐受的人羣也可以食用酸奶。

3.防癌

酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質的產生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到了一個防癌的作用。

4.潤腸通便

酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便祕有緩解作用。

5.減肥

酸奶是由牛奶發酵而成的，而牛奶本身就具有的降低血液中膽固醇和甘油三酯的功效酸奶也有，能夠阻礙人體對於脂肪的吸收，並且酸奶由於發酵產生了更多的B族維生素，而B族維生素有益於脂肪的燃燒，之前也提到酸奶有預防便祕促進腸道蠕動的功效，因此整體而言，食用酸奶有助於減肥。

經過對上文的閲讀，相信大家對酸奶可以減肥嗎已經有了自己的認識了，此外還介紹了酸奶的功效與作用，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。