操作方法
火龍果，富含多種維生素、果肉纖維、花青素、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養物質，具有美白養顏、預防便祕、降低膽固醇等功效，另外，火龍果中高濃度的天然色素花青素，具有很強的抗氧化作用，且能在人體血液內保存活性長達三天左右，能夠直接促進視網膜細胞中的視紫質再生，對保護視力，預防近視有着很好的作用，還有，火龍果中的胡蘿蔔素對眼睛的保護，緩解眼部疲勞也是起着良好的作用的。注意:火龍果屬涼性水果，寒性體質的人不宜多食。
藍莓，果實比較小，最重也才5g，但是它的營養價值很高，富含蛋白質、花青苷、氨基酸、多種維生素和礦物質以及微量元素，故有“水果皇后”和“漿果之王”的美譽。藍莓中的氨基酸、維生素、礦物質等成分能夠促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞，另外，藍莓中的花青苷色素含量豐富，花青苷色素能夠直接促進視網膜細胞中的視紫質的合成與再生，從而緩解眼睛疲勞，預防近視，強化視力。
香蕉，富含β胡蘿蔔素和維生素A，當人體長期缺乏這兩種物質時，眼睛會出現乾澀、失水無神，眼睛易疲勞，用眼過久眼睛易疼痛等症狀，多吃香蕉能夠維持正常視力，緩解眼部疲勞，減輕眼部不適，避免眼睛過早衰老。
番木瓜，富含多種氨基酸、鈣、鐵、維生素C、維生素A和木瓜蛋白酶等營養物質。番木瓜對保護眼睛，改善視力有很大作用，番木瓜中維生素C含量尤其豐富，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺乏維生素C可能導致眼睛失水無神、容易疲勞等；番木瓜中的鈣能夠緩解眼部疲勞；番木瓜中豐富的維生素A能夠增強眼睛適應黑暗環境的能力，能夠及時補充由於用眼過度而導致的視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A的流失，從而減輕因缺乏維生素A而導致眼睛乾澀、疲勞、怕光的症狀。
柳橙，柳橙中含有豐富的維生素C，不僅可以美容養顏，還可以修護細胞，提高眼睛微血管的韌性，從而達到保護視力，防止視力減弱等功效。
獼猴桃，含有豐富的鈣、鐵、鉀等礦物質，維生素A、維生素C等多種維生素以及胡蘿蔔素、葉酸、天然肌醇等，營養價值極高，故有“水果之王”的美譽。獼猴桃中豐富的維生素C和維生素A能夠緩解氧氣、光線對人體的刺激，對預防白內障的產生有一定的好處。維生素C、維生素A和胡蘿蔔素能夠緩解眼部疲勞，保護視力。
蘋果，富含多種營養物質，其中的維生素C、維生素A、視紅素以及微量元素硒、鋅、鉻，能夠增強眼睛的感光度，改善眼部組織功能，保護視力，防止視力減退等。
甘蔗，含有豐富的蛋白質、維生素、有機酸、鈣鐵礦物質等，特別是鈣的含量尤其豐富，100克甘蔗含鈣量高達1.3毫克，居眾多水果之首，因此有“補血果”之稱，鈣能夠增強視網膜彈性，維持眼睛正常發育，預防近視，防止視力下降，保護眼睛。
聖女果，富含維生素C、維生素A、維生素P、果膠等物質，聖女果除了具有很強的抗氧化能力、增加皮膚彈性、美白肌膚等作用，還有保護眼睛的作用，聖女果中豐富的維生素A能夠緩解用眼時間過長而導致的眼睛疲勞、乾澀等症狀，從而保護視力。
特別提示
除了適當多吃改善視力的水果，平時也要督促孩子養成良好的用眼習慣，比如不要在燈光不足的地方看書，玩電腦、玩手機以及看電視的時間不宜過長，每隔一小時就看看遠方，看看綠色植物，調節下眼睛疲勞。
酷知知識幫
