吃什麼對皮膚好 吃什麼對皮膚好不長痘

在我們的皮膚護理中，單純用護膚品是很難達到完美的皮膚狀態的，還得保持良好的飲食習慣才行。吃什麼對皮膚好？吃什麼消痘痘最快？趕快來看看吧。

一、吃什麼對皮膚好

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

2、綠茶

綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

3、柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液粘稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。

4、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

6、木瓜

木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。

7、菠菜

菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

8、三文魚

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

9、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體温。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

二、吃什麼消痘痘最快

1、臨牀上，首先應該要糾正毛囊內的異常角化，降低皮脂腺的活性，減少毛囊內的菌羣，特別是痤瘡丙酸菌，再就是抗炎及預防繼發感染等。

2、在飲食上，應該少吃含脂肪多的食物，像糖類、可可和刺激性的飲食。常用温熱水、肥皂水洗面部，可用器械壓出黑頭、粉刺，但是千萬不能用手去擠、捏、損傷它。

3、再就是避免使用含油脂比較多的化粧品和長期服用碘化物、溴化物及皮質內固醇類的藥物。禁辛辣刺激性食物，燒烤、油炸、辣椒不要吃。

三、吃什麼對皮膚好不長痘

1、維他命

在應對臉上長痘吃什麼食物的問題時，維生素食物肯定是不可或缺的，要想防止臉上長痘，在平常要留意多補充維生素D、B2、B6、C、E。維生素D對皮膚有再造功效，與鋅合作時不但能抑止鱗狀上皮細胞增生和頭髮毛囊過多角質硬化，另外還可以合理的調整皮脂腺代謝，降低酸鹼性類化合物對皮膚的腐蝕。

2、膳食纖維食品

很多人往往臉上長痘，是由於腸胃蠕動比較慢所造成，進而造成 腸油及其內毒素長期性停留在身體，身體假如長期反覆的消化吸收這種內毒素必定會在我們皮膚表層所主要表現出去。因而要想防止臉上痘痘，平常就需要確保胃腸的一切正常腸蠕動，因而我們何不多吃一些帶有膳食纖維的食材，他們都能夠合理地推動腸胃蠕動，進而推動身體不必要的植物油脂及其腸油排出來身體之外。

3、含鋅食物

在生活起居中，假如我們身體欠缺一些物質得話便會造成 出現臉上痘痘，例如卻鋅、鈣等，都是造成 臉上的痘痘的出現。因而在生活起居中，應當儘可能的確保身體鈣與鋅的補充，平常飲食搭配中最好多加上一些含鋅食物，尤其是在起痘期內，更應當留意補充含鐵及其鈣的食材。

4、多食蔬菜水果瓜果蔬菜

補充維他命和鋅元素，能合理抑止皮脂腺代謝，降低臉上痘痘造成，如：蘋果、小葱、生雞蛋、金針蘑等含鐵則較多，含維他命b6較豐富多彩的食材有：雞蛋黃、香蕉蘋果、豆類食品、大白菜等。含維他命a的如：桔子，青菜、金針蘑、茼蒿、西蘭花等。

5、立即補充水份

充足的水份會讓我們的皮膚更為有延展性光澤度，另外水還可以稀釋液血液、加快基礎代謝、協助身體迅速的排出來人體裏的廢料。反過來，假如人體裏水份不夠，那可能影響基礎代謝，內毒素便會在人體裏邊沉積，臉上痘痘便會找上門啦!因而，要想去痘，那就需要喝充足的水!