早餐不知吃什麼 來份水果燕麥粥奶香濃郁營養豐富 步驟特簡單

簡要回答

將用燕麥片搭配營養豐富的水果和牛奶可以製作一道美味的早餐——水果燕麥粥。這道粥營養豐富，奶香濃郁，低熱量又能提供飽腹感，製作簡單，只需幾個步驟即可享用。

一、水果燕麥粥的所需食材
1. 燕麥片：30克
2. 水：50克
3. 牛奶：130克
4. 水果：適量（根據個人喜好隨意搭配）
5. 火龍果果醬：1勺

二、製作水果燕麥粥的步驟
1、準備所需食材。
2、在鍋中加入清水、燕麥片和牛奶，開火煮沸。煮沸後，轉中火燉煮2至3分鐘，然後關火蓋上蓋子，燜5分鐘，讓燕麥片充分吸收牛奶，變得更加順滑。
3、在煮燕麥片的間隙，將香蕉和獼猴桃去皮切片。
4、將煮好的燕麥片中加入一勺火龍果果醬，攪拌均勻。
5、粥呈粉色，可以加入水果作為裝飾。這個份量適合一個人食用，一小碗剛好夠吃。
也可以加入了香蕉和獼猴桃，並撒上了椰蓉和熟白芝麻，製作出了非常簡單又美觀的水果燕麥粥。

三、燕麥的營養價值
提到粥，燕麥粥無疑是一種營養全面的選擇，而且定期食用燕麥片也有許多好處。燕麥片是一種常見的食物，大家對它也非常熟悉。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，深受現代人喜愛。它富含維生素B、尼克酸、葉酸和泛酸等多種營養物質，尤其是維生素E，每100克燕麥片中含量高達15毫克。