紅棗小米粥的做法及功效

紅棗小米粥是我們平時最常做的一種，營養價值非常高。雖説它的做法簡單但還是有朋友不會做，下面小編就再詳細的為大家介紹紅棗小米粥的做法以及紅棗小米粥的功效。

操作方法

（01）紅棗小米粥的做法：取適量的小米淘洗乾淨，在洗的過程中要來回攪拌，把裏面的小石子挑出來；

（02）洗5到6個紅棗也可以選用蜜棗，洗乾淨後控一下水，把棗子切片取核

（03）把小米放到粥鍋中加入適量的水開始煮，煮沸之後，把漂浮的泡沫用勺子撈出

（04）把紅棗放進去，因為紅棗也會煮出浮沫，所以這時邊煮邊把浮沫撈出（小心燙到手，安全第一），影響口感也影響美觀

（05）浮沫撈的差不多再煮六七分鐘就可以出鍋了，根據自己喜甜程度加入白糖即可。

（06）喝着甜美的紅棗小米粥，我們再説説它都有哪些功效吧：紅棗本身就補血養顏，健脾益氣的滋養品，而小米屬於粗糧的一種，能夠促進我們的腸胃蠕動，清腸潤道，二者結合具有健脾益胃，補血益氣的功效；

（07）特別是對女性來説，喝紅棗小米粥能夠養顏美容，祛斑潤膚。

（08）紅棗小米粥還具有調經，補血治便祕的功效。如果你有在經期期間痛經的厲害，你可以喝一些這個粥來緩解疼痛，起到活血止痛的作用；對於便祕的朋友也是一個很有效的方法。

（09）紅棗小米粥的小米含有多種維生素，氨基酸等，營養豐富，具有補腎氣益腰膝的功效。

（10）紅棗小米粥不僅營養豐富還容易吸收，，經常喝能夠防癌降血壓，防膽固醇，養肝護肝等食療功效。