相信大家對於體育課而言,最恐怖的一件事就是測1000米長跑,但一想到班主任和體育老師“恐怖”的面孔,不得不堅持全程!下面,我為大家介紹1000的技巧,讓你不再懼怕這個數字!
(01)需要準備一雙舒適的鞋子,不要太重,一般跑鞋就可以,衣服也不要過於緊,要寬鬆點的。
(02)要注意補水。如果跑前沒有感到乾渴,就沒有必要喝太多水了。
(03)跑前熱身。活動身體,做老師教的準備活動就可以,拉拉筋、轉轉關節。
(04)當起跑時,不要衝太快,保持在中間靠前的位置就可以,找好帶頭的同學,保持步調均勻,呼吸均勻。一定要堅持!
(05)最後,距終點還有100米的時候,就可以衝刺了,可以大吼一聲來釋放身體,衝吧,終點就在前方!!
跑前繫好鞋帶,注意安全。
熱身幅度不要過大,差不多就可以!