堅持跑步的十大好處

簡要回答

跑步是一個老少皆宜的運動，人們可以通過跑步來消耗體內大量的能量，從而達到健身的目的，但是我們需掌握正確的跑步技巧，才能受益無窮，那麼跑步的好處究竟有哪些？一起來了解一下吧。

堅持長跑的人每天都會有一小時左右的時間能夠直視遠方，這對眼睛來説能夠很好的緩解疲勞，特別是有學齡的孩子，每天能堅持跑步，眼睛近視的概率肯定會降低。

長期進行長跑鍛鍊能夠增大肺活量，使肺系統變強，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

如果經常坐在電腦前工作的人羣，頸椎和肩部多多少少都會有點問題，用正確的跑步姿勢長期堅持，會對頸椎以及肩部的不適有很大的改善。

堅持跑步會讓心臟以及心血管系統得到強大的改善，在提高最大攝氧量的同時能夠向身體的各個器官輸送的氧量也大大提升，各個器官的工作質量也會得到改善，另外長途跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心臟，從而預防各種心臟病。

堅持長跑能夠有強大心臟血管系統，跑者的血液質量也會好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝。

長期長途跑可提高各關節的強度，以及韌帶的柔軟度，並且可以增加骨骼的強度，密度，避免人到老年患骨質疏鬆等病狀。

堅持跑步可以使人情緒飽滿樂觀，並且有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，更是可以消耗身體多餘脂肪。

堅持跑步對人體的改變最先體現的位置就是腰部以及臀部，很多跑友都有這個體驗，跑一段時間後，體重沒有減輕，但是身體明顯改善，尤其是女性腰線會變得更漂亮。

跑步能夠消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，效果也是非常的顯著。

很多人説跑步百利唯傷害一膝，這話是有道理的，大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的坤然，但常年跑步的人，隨着循序漸進跑步量的積累和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。