運動量大吃什麼比較好？

相信現在很多人都有運動的習慣，確實經常運動可以增強免疫力，還能鍛鍊肌肉等，不過長期運動之後就會導致運動量變大，那麼運動量大吃什麼比較好呢？下面跟小編一起來了解下吧。

操作方法

（01）酸奶，如果平時運動量大的話，不妨喝點酸奶，這樣可以補充身體的蛋白質和水分等，同時還能吃點高纖餅乾，這樣就能給身體補充更多的能量。而且對於運動量比較大的人來説，最好選擇少吃多餐，這樣就能避免給腸胃帶來嚴重的負擔，還能給身體補充影響。

（02）瘦肉，如果運動量比較大的，這就説明身體消耗的能量也會變大，此時不妨選擇吃點瘦肉，由於瘦肉裏面含有豐富的蛋白質，可以補充體力，當然也不能盲目的吃瘦肉，還應該吃點蔬菜，這樣就會得到更好的效果。

（03）香蕉，要是每天的運動量比較大，不妨每天都能吃上根香蕉，由於香蕉裏面含有的熱量比較高，跟其他水果相比要高很多，同時還能增加飽腹感，更重要的是裏面還有微量元素，可以緩解疲勞。

（04）豆製品，對於運動量比較大的朋友來説，在日常生活中可以多吃點豆製品，由於豆製品裏面含有許多維生素和蛋白質等，這種食物有利於人體消化，還能讓血液酸度有效下降，從而弱鹼性達到平衡的狀態，消除身體上的疲勞。

（05）牛肉，對於運動量大的人來説，可以每天吃點牛肉，這樣就能補充蛋白質，當然要是體重不同的話，運動量相對也會增加，此時需要攝入的蛋白質含量也要增加。同時牛肉裏面含有許多氨基酸和蛋白質等，可以增強抵抗力，還有補血等效果，要是運動量比較大的話，每天選擇吃點牛肉還是蠻好的。

（06）獼猴桃，由於運動的時候會讓新陳代謝變得非常旺盛，還會導致排汗量越來越多，因此平時可以多吃點獼猴桃，這種食物裏面含有豐富的維生素C和礦物質元素等，每天吃點獼猴桃就能增強抵抗力，還能消除運動之後帶來的疲勞感。

（07）吃流食，運動量比較大的話，可以吃點流食，比如粥或者湯類等，這些流食都含有豐富的維生素和水分，可以快速讓身體快速恢復體內，得到更好的補充。

（08）紅薯，由於紅薯裏面有着豐富的碳水化合物，還含有許多的營養成分，如果運動量比較大的話，建議吃點紅薯，可以快速補充體力。