每天跑步多長時間最好

簡要回答

半個小時。每天跑步的人建議半個小時左右就可以，可以根據個人的實力來進行不同配速調整，超過30分鐘可能就會讓身體裏面的消耗變大，跑步的姿勢也會不正確，甚至會造成損傷。

做好熱身運動。跑步之前應該先做熱身運動，等身體熱起來之後再開始跑，熱身運動，比如説平板支撐，最偉大拉伸，熊爬和深蹲等都可以。

均勻配速。在跑步的時候，我們應該注意讓配速均勻一些，不要時快時慢，讓身體逐漸適應跑步的速度。給身體足夠的適應時間。

跑步前不要吃太多東西。跑步之前吃的太多，會在跑步的過程當中導致胃下垂，也有着岔氣的風險，已經吃過東西，可以先慢跑用來消食，或者是用其他的健身方法鍛鍊身體。