瘦的人怎麼健身，效果最好（瘦的怎麼增重）？

瘦的人怎麼健身效果最好呢？怎麼增肥呢？下面就跟小編一起來看看吧。

操作方法

（01）瘦子雖然不需要強度大的體育鍛煉來減肥但是平時也還是需要一些適當的鍛鍊來強身健體的，比如慢跑就是一個很好的鍛鍊方法既不會消耗體力還能起到增強體質的效果。

（02）騎車也是一項很好的有氧健身方式哦，如果是健身就不需要騎行的太快可以採用慢騎的方式既能達到鍛鍊的效果又能吸入氧氣達到生理平衡，堅持長期有氧運動可以提高瘦人抵抗力還有助於恢復體能功效。

（03）瘦的人如果想增重的話首先一定要按時作息保證良好的飲食習慣，三餐一定要按時吃飯，可以適當吃些肥肉高熱量的食物，早餐可以喝杯牛奶，這樣也可以達到增重的效果的。

（04）零食可以選擇巧克力類的食物來吃，因為巧克力屬於高熱量高脂肪的食物常吃不僅可以增重還能提高能量。