立秋已過去幾天了，作者所在的北方地區早晚氣温非常的大，大概要相差十度左右。雖然中午時分仍舊有些燥熱，但已不再是夏日的那般酷熱難當了。立秋後是一個養生的好階段，況且立秋後的這段時間裏，暑氣仍舊未消，但很多地區雨季卻來，這樣温差過大且潮氣過重，會很容易滋生一些細菌，從而影響到人的健康。那麼，在立秋後到底該如何養生呢？又該注意些什麼讓自己和家人免於生病之苦呢？這篇指南，會給你最最真實且有效的答案哦，一起學習起來吧！
（01）勿貪涼防感冒最近作者家寶寶的家長羣裏總有家長向班主任老師請假的信息，原因都是孩子感冒。每一年立秋後的這一段時間裏，往往是孩子感冒的高發期。大人抵抗力相對強一些，而孩子與身體病弱的人就不同了，本身抵抗力會差一些，再加上過度貪涼從而會導致感冒。一般立秋後出現感冒的原因，多數是因為貪涼導致，特別是初秋的晚上，我們很多人包括孩子，都是不喜歡蓋被子的，立秋後的夜晚氣温會有所下降，那麼就很容易着涼從而引發感冒。所以説，立秋後養生的頭等大事，那就是勿貪涼防感冒。
（02）少吃寒性水果這個季節正好是北方西瓜上市的季節，西瓜汁多味甜，非常受人們的喜愛，特別是這樣一個初秋的季節，吃一塊甜甜的西瓜真是一件美事。每天定量吃點是沒關係的，可如果吃的量過多，很容易導致一系列的胃腸問題。還有一些寒性水果，在立秋後要少吃的，比如葡萄以及梨子，都是這個季節上市的水果，但也是寒性水果，如果脾胃不好的人吃多了會傷及脾胃的，就算是脾胃好的人，這些寒性水果有也要少吃，一旦引發胃腸脾一系列的疾病，治療起來是很困難的。
（03）注意調理脾胃,人們經過一個夏季的煎熬，脾胃都有一些的虛弱，有句話叫做入夏無病三分虛，説的就是這個道理。經過一個夏季，我們的脾胃幾乎都是處於一個虛弱的狀態，那麼立秋後的養生就要特別的關注脾胃的調和了，要記得多吃一些健脾利濕的食物，比如大豆、山藥、大棗、牛肉等，能夠快速的將體內的一些濕熱排除，從而儘快的恢復脾胃的功能。
（04）適當滋陰潤肺在立秋後，即使有些地區開始出現了多雨天氣，但秋燥還是不可避免的出現了。人在立秋後體內會出現一系列的秋燥現象，人的肺部在立秋後就很容易被這股“秋燥”受到影響，從而出現一系列的飛不健康問題，比如容易咳嗽、多痰等症狀，且很容易出現一系列的呼吸道問題。那麼這個時期就要注意滋陰潤肺了，一些潤肺的食物可以選擇性的多吃一些，比如蜂蜜、芝麻、牛奶以及百合，這些食有着不錯的滋陰潤肺的效果。
（05）忌大魚大肉的滋補在民間有句話叫做貼秋膘，説是立秋之後就要多吃一些肉類，這樣能夠進補身體，比如肉骨頭湯啊，排骨湯以及雞湯。在秋後可以適當的進補一下，但如此油膩的食物是堅決要不得的，不但會引發體內“秋燥”的加重，更會出現脾胃紊亂的狀況。所以在秋季的時候，養生的主題思想是不油不膩，葷素搭配。在肉類上，牛肉為佳，蔬菜類不用過於忌口，而南瓜、蓮子、核桃、黑芝麻、紅棗這些食物可以吃一些。每天的飲食最好是早晚搭配粥，中午為肉，這樣不但能夠保證體內對營養的需求，更能在立秋後防止體內上火的現象。
（06）保證睡眠並控制情緒在立秋後，一定要注意保證自己每日充足的睡眠，儘量做到早睡早起，千萬不要熬夜甚至是經常熬夜，這樣會對我們的身體埋下一個健康隱患的。當時感覺不出什麼，但後來的一系列健康問題便是這些隱患的最好表現了。還要注意自己情緒的控制，人在秋燥的季節，很容易出現煩躁難安以及情緒抑鬱的症狀，那麼這些時候要注意自我控制，並懂得自我疏解與調節，用豁達的心態去面對一切。
（07）正午時分要防暑很多人覺得，已經立秋了，那麼就不會出現中暑等現象，這種人只是錯誤的，立秋後有很多地區的“秋老虎”仍舊威力不減酷夏，一旦不注意引發中暑的可能性是非常高的。而立秋後中暑會輕易的引發一系列的胃腸問題，治療起來會需要很長一段時間的，所以在立秋後，注意防暑清熱是不可忽視的大事。
（08）適當添減衣物有句諺語一直是人們相傳下來的，叫做春捂秋凍，説的是在春天到來的時候，不要過早的脱下厚重的衣服，要適當的“捂一捂”。而在秋季到來的時候，不要過早的穿上厚衣服，要學着凍一凍身體才健康。雖然有些許道理，但也要視情況而定，特別是在秋雨綿綿的時刻，或者是早晚，一定要適當的添衣物，防止受涼，更要注意腳部的保暖，最好不要繼續穿涼鞋了，特別是女性，很容易造成體內寒氣大增，那麼就很容易出現一系列的婦科問題。所以説，在立秋之後，一定要適當的添減衣物，注意不要過於受涼或者悶熱。
養生還需要依照個人的身體體質，並不能一概而論。在藥物或者飲食的調整上，最好是請中醫進行判斷之後，再行定論！
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