立冬後如何養生？立冬養生指南！

立冬已到，這表示我們真正進入了冬季。立冬過後的養生可不能大意了，冬季更是一個養生的好季節，所以更要好好把握這樣一個養生的好時節。只是立冬後我們該如何養生呢？至於立冬後如何養生，看完這篇指南就明白了，為了家人的健康，趕緊學習起來吧！

飲食養生：

（01）少鹹多苦在立冬過後開始起，在飲食上一定要採取少鹹多苦的方式進行，每天都 飲食一定不能過鹹，儘可能的清淡一些，在蔬菜上要選擇那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，裏面含有非常豐富的維生素還有氨基酸，有着不錯的消除疲勞並且抗菌消炎的效果，屬於立冬之後必須要多吃的蔬菜。

（02）多吃白色食物冬季了，這個時期的蔬菜五花八門，想吃什麼樣的蔬菜都有，只是最好的莫過於白色食物了，比如白菜還有白蘿蔔。這兩種食物含有非常豐富的維生素A還有粗纖維，對身體可是大有好處的呢。尤其是冬季習慣便祕的人羣，隔天吃一頓生薑白菜，或者白蘿蔔絲，能夠起到一個很好的促進腸蠕動的效果，還能增強人體抵抗力呢。

（03）多吃一些當歸羊肉湯在立冬過後，就可以適當的吃一些羊肉了，能夠有效的温補身體，配合上當歸與生薑，並可是適當加點黃芪黨蔘，和羊肉一起熬煮，有着補氣益血、調理脾胃、抗衰老的作用，在立冬後是可以適當喝一些的。只是注意不要喝過辣的羊肉湯，更不要天天喝，會上火的哦。

（04）隔天一碗“七片粥”在立冬過後，人是很容易感冒的，本身在寒冷季節，人的抵抗力就會下降，且一些流感病毒便會肆虐，所以經常會被感冒病毒侵體。那麼立冬後每隔一天，最好是喝一碗這樣的“七片粥”，也是大家所熟知的神仙粥。即七片生薑，七根葱白，糯米加水熬開加入姜和葱白，再熬一段時間之後加上半杯醋。這樣的一碗粥能夠有效的防止感冒，還能很好的治療感冒呢。

生活習慣養生：

（01）注意早睡早起立冬過後，人會有一個很奇怪的現象，那就是在晚上的時候不願意睡覺，或者説沒有睡意，而早上的時候，便又會賴牀，久久不願意起牀。那可對於養生是大大不利的哦，一定要早睡早起，這樣有助於養精蓄鋭，對明年來説，為你的健康打下一個堅定的基礎哦。

（02）適合運動在立冬之後，各地氣温都會有所下降，寒風也大，所以説盡可能的不要在外地運動，即使天氣晴好，也不要超過在外半小時，以防止身體受涼，或者遭受寒風的侵體，對健康是大大不利的。最好的運動方式是室內，比如室內的一些瑜伽，或者跳跳繩都是很不錯的運動方式。

（03）外出回來為身體加“熱能”立冬過後，每次外出超過一段時間之後再回家，一定要及時的給自己加強熱能的哦，最好的辦法是回家後馬上喝一杯熱熱的白開水，然後用電吹風對着自己的太陽穴徐徐的吹一吹熱風，這樣一來，能夠有效的將體內的寒氣去除，還能夠有效的防止因為受涼而頭疼的問題。

（04）早晚以及飯後淡鹽水漱口所謂的病從口入，很多人的疾病都是因為那張嘴，吃了不該吃的東西，喝了不該喝的，並且沒有做好防護措施，導致細菌由嘴巴進入人體，對人體的健康造成很大的侵犯。那麼在立冬過後開始，每天早晚用淡鹽水漱漱口，飯後也要用淡鹽水漱漱口，這樣一來能夠將口裏的細菌消除，達到強身健體免除災病的困擾。