秋分養生指南

秋分節氣之後，氣温會下降很多，而氣候相對來説變得很是乾燥，不少人會出現一系列的上火問題，同時還會伴隨這一系列的胃腸等問題。所以説秋分開始就要做好養生工作。那麼，秋分之後如何養生呢？趕緊看看這篇經驗吧，會給你很不錯的養生指南哦。

操作方法

（01）早睡早起有必要不管是男女老少，秋分之後一定要早睡早起，尤其不能熬夜，夜晚寒氣過重，很容易讓寒氣侵體造成一系列的健康問題。也不要睡懶覺，如果出現秋乏現象，中午可以午睡二十分鐘。

（02）適當增減衣物秋日早晚温蒂低一些，可是中午的時間温度還是挺高的，所以秋分開始就要適當增減衣服，早晚多穿一件外套，這樣既不會受寒，也不會流汗過多導致體內缺水等問題。

（03）飲食適當吃些温潤食物在秋分之後，人體處於一個乾燥時期，那麼最好是每天適當吃一些温潤的食物防止秋燥，比如糯米啊熱粥啊以及核桃等食物。

（04）吃飯八分飽切忌過飽秋分開始，每頓飯只要八分飽就好了，防止造成積食，秋分開始人的胃腸功能相對會減弱，所以不要過飽更不要暴飲暴食。

（05）調情志防抑鬱秋日有一種疾病叫做悲秋，如果在秋分之時情緒不好，很容易引發一系列的身體問題。每天調節好自己的情緒，包子積極樂觀的心態。