如何補充雄性激素

男性從30多歲開始，隨着年齡的增加雄性激素逐漸減少，這無疑會影響到男人的氣概。雄性激素還通過對性神經中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發人的性慾，提高性興奮。想提高或是補充雄性激素嗎？

操作方法

（01）俗語“吃什麼補什麼”，因此要多食用一些鞭類食物，像牛鞭。

（02）鈣離子能刺激精子成熟。因此要多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

（03）精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點，如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

（04）鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中也含有一定量的鋅。

（05）富含維生素的食物大多存在於新鮮蔬菜、水果中，因此要多吃蔬菜和水果。

（06）動物內臟含有較多的膽固醇、腎上腺素和性激素，因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平。

（07）以上食物要合理搭配食用，過猶不及。

特別提示

食補也要適度，過猶不及。

最好不要藥補，對人體傷害大。