吃什麼能補充維生素D

簡要回答

通常想要合理的補鈣，就需要適當的補充維生素D，畢竟維生素D有利於鈣元素的吸收。由於維生素D是以骨化醇的形式存在於人體皮下經過紫外線的照射之後活化，在經過一系列的反應，慢慢地促進鈣元素的吸收。而我們想要合理的補充維生素D，可以多吃一些含有鈣元素的食物。

其實我們在生活中多吃雞蛋、鵪鶉蛋或者是三文魚、魚肝油、牛奶、蘑菇等等食物，有利於補充維生素D，另外家長需要儘可能的保證孩子做到不挑食不偏食的情況。

其實老人跟孩子也需要適當的補充維生素D，通常通過曬太陽能夠有效的補充維生素D，畢竟維生素D的含量提高之後，對於鈣元素的消化吸收有不錯的功效。

通常人們在生活中如果説維生素D的活性大幅度的降低，這樣會導致孩子出現眾多的問題，像佝僂病，另外老年人會出現骨質疏鬆的情況。

雖然通過多種方式能夠有效的補充維生素D，但是大家需要注意在補充維生素D之前，要去醫院進行相關的檢查，聽取醫生的建議，採用合適的方法。