近些年來，隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，或是堅持進行運動，或是嚴格控制食物的攝入等，不僅可以幫助塑造美好的身材曲線，還有利於身體的健康。今天來給大家簡單介紹一下桂圓的營養功效以及食用方法，以便大家更好的進行養生。
提高精神
桂圓又名龍眼，是日常生活中常見的一種水果，含有葡萄糖，蔗糖，維生素A，維生素B等多種營養物質，當出現精神狀態不好，精力不集中的情況時，適當的食用些桂圓便可以有效的幫助補充糖分，提高精神，緩解頭暈感。
滋補氣血
其所含有的可以直接被人體所吸收的葡萄糖，對體弱貧血，年老體衰的症狀有一定的作用，所含有的鐵元素不僅可以幫助提高熱能，補充營養，還有利於促進血紅蛋白的生成，提高血液含量，特別適合女性朋友來食用。
預防癌症
近些年來，雖然生活水平有了一定的提高，但患癌症的概率也在大大增加。而經過研究表明，桂圓對腫瘤有很好的抑制作用，可以有效的預防癌細胞的生長與發育，建議大家平時可適當食用些，以幫助養生。
促進睡眠
現代社會，由於生活壓力比較大，使得有些人會因此而出現失眠焦慮的情況，對整體的身體健康產生一定的影響，而桂圓中含有的鐵和鉀元素，一來可以緩解貧血症狀，二來可以幫助解決因壓力而帶來的反常情緒。
桂圓紅棗茶
兩者都是滋補氣血的食物，對身體有極大的好處。具體操作方法比較簡單，首先將紅棗和桂圓清洗乾淨並去掉裏面的核，之後放入杯中並倒入適量的開水，在二十分鐘之後便可以飲用了，長期堅持可以起到美容養顏的作用。
山藥桂圓粥
將山藥清洗乾淨並去掉外皮，之後根據個人飯量在鍋中倒入適量的梗米和水，然後烹煮差不多半小時左右，最後再加入桂圓肉和砂糖即可，一來可以幫助緩解心悸失眠，二來有利於提高記憶力，適合中老年朋友食用。
桂圓蓮子湯
將適量的桂圓肉，蓮子米洗乾淨後放入鍋中用水進行烹煮，若口味偏甜的話，則可以再加入少量的冰糖，每天早晚各服用一碗，不僅可以幫助養胃，還可以幫助提高自身的免疫力，有效的預防各類疾病。
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