養生動作燕子飛的動作要領

燕子飛是名醫吳貴勛獨創的養生動作，分為站姿燕子飛和俯卧式燕子飛

站姿燕子飛

（01）站立姿勢，肩向後平移，雙臂輕輕向後

（02）雙手掌平伸，掌心相對或向後，模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作

（03）注意腰為中心向前，側面看有挺肚子的感覺

俯卧式燕子飛

（01）硬牀上，取俯卧式，臉部朝下，雙臂以肩關節為支點，輕抬起。

（02）雙腳輕抬起，腰部肌肉收縮，讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒後放鬆

（03）四肢和頭部迴歸原位，休息3-5秒後重來

（04）每日可做三次，每次做30個，起牀前，臨睡前效果最佳