瘦子如何才能長胖

現實生活中我們大多都會注意如何減肥，但我們往往忽略了還有一羣人在苦苦的尋找着如何長胖的方法，接下來就讓我從飲食，精神，運動，睡覺等多個方面為大家介紹一點我所知道的吧！

操作方法

（01）調節自己的情緒保持一個好的生活情緒對我們來説是非常重要的，人最原始的的情緒一般我們分為四種：快樂、憤怒、恐懼和悲哀，除了快樂其他三種都是消極的，不利於我們自我的生長。我們時常保持一份好的快樂的情緒生活就會使我們自然的放鬆，使我們愉悦，我們的食慾也會變得很強烈，吃的也會比平時多一點，相比而言我們吸收也會多的多，所以保持一個快樂的情緒是非常重要的。

（02）多吃多餐其實想要發胖的很多人都不會吃，最後發胖不成還可能會吃“壞了”，我們吃飯不應該要求一頓要吃多少，有些吃不下了還拼命塞，這是不對的，我們應該注重的是“多吃多餐”，多吃以感覺吃飽為主，千萬不可強制的硬塞，多餐主要就是使我們的機體能夠時刻吸收養分，只有這兩多結合起來才是正確的長胖飲食方法。偶爾我們也可以吃點膨化食品，因為裏面的某些激素可以有助於我們發胖的。吃飯的同時我們也要結合睡眠，飯後應該走走千萬別帶着不動。

（03）睡眠質量一個人的睡眠質量可以説直接影響人一天的精神和體力活動，間接的影響了我們的食慾，如果沒有什麼食慾你吃的會多嗎？我們想要長胖主要的就是得進食，所以保持一個好的睡眠質量是相當重要的。

（04）運動人的肌肉一般在長時間不鍛鍊的話都會萎縮，一些男士他們可以通過健身練肌肉來使我們的體形更加的魁梧，同時也會增加我們的個人魅力。女士們我建議適當的運動即可，沒必要刻意的練肌肉，比如像慢跑啊，健身操之類的，運動主要練我們的體形，使我們整個身體更加的勻稱，更加的協調！所以我們刻意制定一份每天的運動項目，一定要持之以恆，短期那是基本沒效果的，浪費時間！

特別提示

我們雖然要長胖但不可過度的高太白高脂肪飲食，長時間不規律的飲食是不安全的，可能會帶個你疾病！

膨化食品可以偶爾吃一點，但不可大量的飲食

不可以過度運動，特別是飯後，我們要制定一份長期的鍛鍊方法，切記持之以恆！