春季養生怎麼做？

一年之計在於春，春季不僅是規劃工作、生活的關鍵時期，還是養生的關鍵時期，春季是四季之首，春季是萬物生髮的好時節，養生尤為重要，直接影響着人的身體健康，那麼，春季養生應該怎麼做呢？下面，就讓小編告訴大家，希望對大家有所幫助！

操作方法

（01）飲食清淡。春季時分，人容易上火，出現口苦咽乾、牙齦腫痛等問題，春季應注意飲食，飲食要清淡，忌吃辛辣、油炸等刺激性強且易上火的食物，應該多吃瓜果蔬菜。

（02）養肝臟。肝臟對應五行中的木，春季草木生髮，正是養肝的好時節，春季應多吃一些甘味的養肝食物，比如枸杞、大棗、花生、菊花茶等。同時，“怒傷肝”，不宜大怒或者心情抑鬱，要保持心情愉悦舒暢，多出去走走，放鬆身心。

（03）養脾胃。春季肝火上旺，對脾胃的影響也比較大，人容易出現脾胃虛弱的症狀，這個時候應該多吃甘温的食物，比如蜂蜜、大棗、桂圓等，忌酸澀，以免傷害脾胃。

（04）養陽氣。俗語有“春捂秋凍”之説，雖然春季氣温逐漸回升，但是還不穩定，時冷時熱，温差變化比較大，不要驟減衣物，以免寒邪入侵，損傷陽氣，特別要注意背部、膝蓋、足部的保暖。另外，可適當多吃一些補陽的食物，如韭菜、山藥、大棗、枸杞等。

（05）注意養肺，防過敏。春季是支氣管炎、慢性氣管炎、哮喘多發的季節，同時，春季百花盛開，花粉四處飛散，更容易誘發肺部疾病的產生，除了多吃一些祛痰潤肺的食物，比如梨、橘子、蜂蜜等，過敏性體質以及肺部不適者應儘量少去花木繁茂的地方。

（06）防春困，勤鍛鍊。春季人容易乏困嗜睡，故有“春困”一説，春困會導致人身體疲勞、精神不振，應該多吃一些蔬菜，特別是紅黃色和深綠色的蔬菜，比如胡蘿蔔、生菜、青椒、西藍花、菠菜等，對恢復精力有很大幫助。另外，還應該勤加鍛鍊，以緩解春困，促進血液循環，促進人體新陳代謝。