怎麼進行春季養生？

春季是萬物復甦的季節，日照時間在延長，氣温在回升，但人的身體往往不能迅速跟上春天的節拍，好像總也睡不醒。其實這是身體的自然反應，提醒大家要加強、調整健康路線了。所以春季養生顯得特別重要，那麼怎麼做好春季養生呢？

操作方法

（01）1.春捂秋凍這句老話是很有用的，因為春天氣候、温度變化比較大，容易讓人忽略倒春寒的影響。所以穿的衣服要慢慢的減少，不要一下子換上夏天穿的短袖，尤其是喜歡運動的人，感覺火力壯，沒事。其實春季的寒氣也很大，容易傷肺，氣温驟變也容易導致感冒、鼻塞等常見現象。

（02）2.早睡早起春困是大多數人的感覺，這更要作息上有規律，做到早睡早起。改變冬季人們晚睡晚起的習慣，經常加夜班的人也要做到當晚11點之前入睡，否則第二天容易雙目發紅，肝火旺，反而降低白天的工作效率。

（03）3.飲食春季飲食以養肝優先，主要是春季是細菌、病毒滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能。養肝的蔬菜有大蒜、西紅柿、蘑菇、胡蘿蔔、菠菜等，多吃這些。另外，飲食要清淡，多吃温熱食品，忌吃生冷食品；肉類方面少吃動物的肥肉，因為脂肪比較高，油膩大。

（04）4.每天堅持多喝水喝水能增強身體各系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升能力消耗。而且春季風大、空氣乾燥，多喝水對呼吸道、喉嚨均是潤滑作用。

（05）5.運動適度春季人們身上衣物減少，感覺輕鬆不少，習慣多出去走走，運動運動。運動時要根據天氣的温度、風力隨時調整，運動量不宜過大，時間不宜過長，否則會增加人體的疲勞，機體功能受到影響，影響正常的新陳代謝功能。

特別提示

春季要保持心平氣和，免得肝火旺上火。

春季運動出汗後，不要穿濕衣服再冷風中逗留。