雌激素低的症狀

一般説來，女性到了35歲以後，大約有70%的女性雌激素過低。雌激素過低通常多見於生完孩子以後的女性、做完流產的女性，一般症狀主要表現為月經量少，月經週期較長，甚至出現閉經等後果。

操作方法

（01）主要症狀：一、精神、神經症狀表現異常如易疲勞、焦慮、煩躁、易怒、注意力不集中、情緒不穩，工作能力下降等，時常感到皮膚搔癢、頭皮發癢,像有螞蟻在身上爬來爬去，經皮膚科檢查卻並無異常發現。二、心悸也就是心慌。一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。可能因為聽到動靜並不大的突然響動，自己卻感到一陣心慌，心臟失去規律突突突的地跳個不停，需要經過很長一段時間才能漸漸平靜。做心電圖檢查的結果常常顯示為正常。三、月經紊亂女性體內雌激素不足會導致月經紊亂，表現出月經週期過長過短或出血量的異常。甚者可能出現出現陰道乾澀、分泌物減少的情況。四、腰痠背痛這個時期血液中雌激素水平大幅度降低，鈣流失較嚴重，最容易出現“骨質疏鬆”，發生腰痠腿疼、彎腰駝背、腿型不直、易骨折、牙齒鬆動等情況。五、膚質變差、容易長斑。女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。六、潮熱常伴出汗及心悸而出現的燥熱症狀，多數情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發作時可見到面部明顯潮紅。每次發作可持續20～30分鐘。七、性困擾對性生活的需求變得低下，陰道乾燥，性交時感到疼痛或者情緒總是不穩定，暴躁易怒。

（02）調理方法：一、要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。 1.植物雌激素類食品除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素。 2.維生素D維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。 3.富含硒和鋅的食物1）含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。2）要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。 3）要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做户外活動。