如何正確的情緒管理

要管理情緒，首先要能認識到情緒。所以，情緒管理第一步，就是要能認識自己的情緒是什麼，是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。

操作方法

（01）要管理情緒，首先要能認識到情緒。所以，情緒管理第一步，就是要能認識自己的情緒是什麼，是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。也就是，時時提醒自己注意：我的情緒是什麼?有許多人認為:「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

（02）健康情緒不是指時刻處於陽光狀態。而是，你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。所以，當你的情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：我現在的情緒是正常的，這樣暗示，情緒張力就會下降，內心自然恢復平靜。很多時候人的痛苦並不是來源於情緒本身，而是來源於對情緒的牴觸。

（03）我們之所以説“表達情緒”而不是“發泄情緒”，就是不希望給情緒的抒發扣上負面的帽子。“發泄情緒”帶有隨意的意味，而“表達情緒”主要目的是希望別人瞭解我們正處在某種不愉快的情緒中，期待別人的支持與體諒。如果情緒只能憋着而不能呼出，整個人的狀態都將變得岌岌可危。除了以上這些，在日常生活中：營造積極健康的生活方式，也有助於我們情緒管理。

特別提示

只要我們願意去面對原本就屬於我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。