在家鍛鍊身體有很多好處。這不僅省下了去健身房的路上的時間，也省下了報名健身房的費用。如果你想要健康的身體又要節省，那就開始試着在家做幾項必要的運動，你會很有收穫的。
（01）制定健身計劃並堅持。你應該每天都留出特定額外的時間來鍛鍊身體，這樣家人才會知道你是切實想要鍛鍊。在家鍛鍊身體需要自律性，不要因為在家就懶惰下來。
（02）儘量在家裏沒人的時候鍛鍊，這樣就不會有人分散你的注意力，你也不想打擾你的家人正常生活吧——另外請注意小孩子，他們總喜歡在你做俯卧撐或仰卧起坐時爬上爬下的。
（03）在家中鍛鍊時要放上音樂，並穿上運動服，像是要去健身房一樣，這樣你會更有動力，最終才能有像健身房一樣的收穫。
（04）認識到其實你的房子就是極好的健身場所。你不需要登山機，藉助家裏的樓梯就爬上爬下，根據自己的鍛鍊日程來計劃一下。你還可以在有較大空間的地方或院子裏跳繩，或是在台階上做邁步運動。
（05）只要有創意，在家裏做重量訓練也不是問題。如果家裏的空間不大，你可以利用牆壁做深蹲。你還可以買個健身球，做簡單的坐俯卧撐，或是強化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三頭肌屈伸，還可以把拖把或掃帚架在穩固的高處來，躺下做推舉。仔細想一想，家裏可以利用的東西還是很多的。你會有很多創意點子。
（06）哪怕是在在鍛鍊，也請先準備好一瓶水。不要在口渴的時候再去倒水，這樣你就不那麼高效和自律了。鍛鍊時及時補水十分重要。這會補充你出汗流失的水分，併為你補充能量。
（01）如果你覺得你寧願看電視也不願意鍛鍊，那就把兩者結合在一起。找找你喜歡的健身節目，邊看電視邊健身。制定一條單子，寫出你最喜歡的電視節目，並把它們和鍛鍊結合在一起。在看電視時，一旦電視上播放了你喜歡的某一節目，就去做相應的運動。
開始時不要太勉強自己，不要一上來就進行高強度的練習。
在開始鍛鍊前一定要先熱身，結束時拉伸。不要因為在家就急着開始鍛鍊，除去必要的步驟。如果你覺得你的鍛鍊時間太長，就把時間調的短一點，但一定要保持高效。
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