睡前吃什麼可以有助於睡眠

隨着生活壓力的增加，越來越多的人晚上會有失眠的情況，那麼睡前吃點什麼有助於睡眠呢？下面我就來為大家分享一下。

操作方法

牛奶。牛奶中的一些營養物質對於人有鎮定作用，尤其是煩躁的時候，喝一杯牛奶再睡覺，會起到意想不到的效果。

香蕉。香蕉被稱為包着果皮的安眠藥，每天晚上吃一個香蕉也能對睡眠有很好的作用，而且香蕉對於便祕也有很好的效果，可謂是一舉多得。

核桃。有研究表明，核桃能夠對大腦提供大量的營養，對腦部有積極作用，因此核桃還常常被用來當做治療神經衰弱的藥品。所以睡覺前吃點核桃也有助眠的作用。