簡單8個動作快速瘦腰減掉肚子上的贅肉

減肥最先減的地方就是腰部，腰部的脂肪一旦消耗掉的話是會讓整個身材都變好的，當然，要想有效的減去腰部的脂肪也是比較困難的，下面就介紹一下常用的8個有效減肚子的方法吧。

貼着牆壁站身體緊繃，然後貼着牆壁站立半小時，可瘦腰。

輕拍小肚子每日空餘時間多輕拍肚子，可以舒緩肌肉，起到瘦肚子的作用。

跳繩減小肚子每日只需要跳半小時，可以幫助肚子脂肪的消耗。

下蹲瘦肚子連續下蹲，保證自然的呼吸狀態，每日做六十個即可。

呼吸瘦肚子每日慢慢的呼氣以及吸氣，這樣的動作堅持下去就可減去肚子脂肪。

俯卧撐瘦肚子俯卧撐瘦身的效果非常好，尤其是針對肚子這個部位的脂肪消耗非常有效果。

膝蓋化圈法將兩腿彎曲，然後自然的做花圈動作，可瘦肚子。

仰卧起坐法仰卧起坐是公認的瘦肚子好方法，但需得每日堅持。