睡眠是我們每個人每天都要經歷的一件事，隨着生活壓力的加大，有一個好的睡眠，變成了一件十分奢侈的事情。睡眠對於人生活的重要性自然是不可言喻，尤其是對於孩子來説，睡眠的質量更是影響着其身高增長和大腦發育，那麼怎麼才算得上是睡眠質量好呢？對於好睡眠，很多人都篤信一個説法：每天睡滿8小時最好。但是這個説法真的正確嗎？
“8小時睡眠”，無論對於現代人還是古代人，都不是很實際
如今，快節奏的現代生活總是讓很多人昏昏欲睡，於是便有很多人羨慕古代人“日出而作日入而息”的生活，羨慕他們每天可以睡滿8個小時，甚至更多。
但實際上，對於那些年代比較久遠的原始人來説，冬無暖氣，夏缺空調，還是時刻提防着敵人和野獸的偷襲，生活條件也是十分艱苦，他們的睡眠時間可是大大縮短的，甚至都不足6個小時。
到了古代，古人一般都是在夜晚7-9點睡覺，但起來會比較早，一般在凌晨3點左右起牀，所以也很難睡滿8個小時。
因此，無論是古代還是現代，睡滿8個小時都是一件十分奢侈的事情。
相比較“8個小時”的睡眠，充足的“睡眠週期”更適合休息
那麼睡滿8個小時不是最佳的，那麼什麼樣的睡眠才是最利於身體休息的呢？
《睡眠革命》一書中提到：“睡眠週期”的頻率才是判定一個人睡眠質量好壞的依據。一個睡眠週期包括90分鐘，具體分為：“非眼動睡眠”、“眼動睡眠”、“快速眼動睡眠”幾個階段。
對於大多數人而言，每週要完成35個睡眠週期，平均下來每天要完成5個睡眠週期，也就是7.5個小時，所以説，每天睡足7.5個小時，就能保證足夠的日常生活，也就是我們較為合適的睡眠時間了。
當然，這個睡眠時間針對是大部分大人，而對於身體正在快速發育的孩子來説，不同階段的孩子，需要的睡眠時間不同。
影響孩子睡眠習慣養成的幾個因素
1）遺傳會決定孩子是早睡還是晚睡
除了顏值和身高受到父母的遺傳，孩子的睡眠習慣也是受到遺傳的影響。
生活中，有早起型人和晚睡型人。早起型人習慣於早上起牀，晚起型人通常會晚一點，所以説想要孩子養成良好的睡眠規律，父母就要從自身開始，日常形成規律的睡眠。
2）採用嬰兒睡姿能獲得更好的睡眠質量
睡覺的姿勢對於睡眠質量也是有一定影響的。通常，採用嬰兒般的睡姿可以獲得更好的睡眠質量。
小嬰兒通常的睡覺姿勢是身體側卧，躺向自己非慣用手一側（習慣用右手，就躺左側，反之亦然），雙膝微微彎曲，手臂置於胸前，這樣的睡姿會讓人更有安全感，睡得也會更加深沉。
3）睡醒後的喚醒過程也十分重要
不僅僅是睡前的準備工作會影響孩子的睡眠，就連睡後的喚醒工作也會影響孩子的睡眠質量。
很多家長還在用咆哮式的叫醒方式，這樣會讓孩子神經緊張地起牀，對身體和精神都有很大的傷害。
家長可以嘗試用比較慢的節奏，用自然光或者是燈光喚醒，開啟不慌不忙的一天。
4）週末不要輕易打破起牀時間
不僅僅是孩子，就連大人也經常把週末當成“補覺”的最佳時刻，這個本無可厚非，但過了讓孩子形成睡眠週期的連續性，最後在週末也要按照固定的時間來起牀。
可以先起來吃個早餐，然後再去補一覺，這樣既能繼續發揮睡眠週期的作用，也能讓自己得到及時的修整。
小島想説：
睡眠也是講究規律的，睡得過多或者是睡得過少，甚至是一刀切的“8小時”睡眠都會讓人感到不適應。
每個孩子所需要的睡眠時間都會有一定的區別，不是一定要睡夠8小時，只要是孩子第二天精力充沛，心情愉悦，那麼就説明孩子的睡眠時間是足夠的。
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