動感單車和跑步機都屬於有氧運動，小面小編來説一下這兩者區別和運動效果。
動感單車源於美國，是上世紀80年代美國一位私人教練創立，現各個健身房都會開設動感單車的課程，很受歡迎。
現在各個健身房的動感單車基本分為兩類，一種是花式單車，一種是RPM。花式單車花哨動作比較多，會有邊騎單車邊揮手的動作，看起來手舞足蹈，在配上比較勁爆的音樂，所以可能娛樂性會比較大一點。但是花式單車一定要量力而行，不要逞能的跟教練做一些誇張動作，尤其是初學者，因為動作不穩定很可能會摔傷或者造成更大的運動傷害，大家運動是為減脂、強身健體，不要盲目運動，造成運動傷害的後果還是會比較嚴重。小編認為花式單車的安全比較令人擔憂。
RPM是屬於萊美中的單車課程，萊美是世界領先的健身體系，RPM更注重的是利用原始動力登單車，而且動作基本只有站起、坐下、改變手扶位置、加速和減速。RPM是固定的訓練套路，套路都很科學，安全而且高效還很權威。RPM強調的是阻力的運用，一個專業的教練在上課之前會教你調試座椅，會讓你知道如何才是高效安全的完成動作，而且肯定不會讓你在空阻力下騎行。RPM一堂課程45分鐘，45分鐘不要小看，雖然都是基本動作完成，但是消耗的熱量可以高達620卡路里，減脂效果很好，運動效果顯著，還可加強心肺功能。而且RPM課程的音樂都相當的好聽。一般來説比較有運動經驗的人和更注重運動質量的人會選擇RPM。
動感單車在進行衝刺動作前一定要加大阻力，因為單車的前輪一般都會重達10多公斤，高速運動下，如果是空阻力，前輪會帶動雙腿，很可能雙腿會跟不上前輪速度，而且騎單車腳掌都是固定在腳踏板上，後果嚴重腳會受傷，而且空阻力運動下對膝蓋的傷害也是很大。
跑步機的減肥效果也不錯，但是每人跑步速度不同，跑步的坡度也有可能不同，所以消耗的卡路里也是不同的。在中高強度下，跑一個小時消耗的卡路里大概是850大卡，在低強度下，一小時消耗卡路里大概550大卡。跑步時也同樣的要注意姿勢，姿勢不當同樣也會磨損膝蓋。有些人覺得跑步會比較枯燥，但是有的人喜愛跑步，所以各種運動方式大家都可根據自己喜好和自身情況選擇。
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