怎麼才能跑的快

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式。跑步鍛鍊好處多，經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的有很大的幫助，且能提高肌肉強度，身體素質，練出美觀苗條的身材。

操作方法

（01）鍛鍊。想要跑得快就必須得鍛鍊，多跑步，不斷提升自己的能力。不過凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量

（02）姿勢。跑步時，目視前方，雙手放鬆擺臂，幅度不要過大，儘可能的擴大步伐，加快頻率。衝刺時，可以踮起腳尖加快雙腿擺動頻率

（03）飲食。飲食要葷素搭配，少吃辛辣，適量吃一些牛肉羊肉等，有利於肌肉的生長

（04）恆心。跑步中每一個人都會累，想要跑出好成績，在比賽場上贏得掌聲，那麼就一定要堅持跑完這一段。

（05）裝備。在跑步中，運動裝備也有着不可忽視的作用，一雙好的鞋能放鬆你的腳，一個跑步機能讓你隨心所欲的練習。

（06）自信。有了信心才能跑出成績，無論對手多強，都要相信自己。把自己的正常水平發揮出來。

特別提示

跑步需堅持