網站首頁 健康小知識 母嬰教育 起名 運動知識 職場理財 情感生活 綠色生活 遊戲數碼 美容 特色美食 愛好
當前位置:酷知知識幫 > 運動知識 > 體育

超實用的瑜伽豐胸運動

欄目: 體育 / 發佈於: / 人氣:2.4W

胸部太小怎麼辦?如何豐胸?生完寶寶後胸部下垂怎麼護理?有些豐胸運動非常簡單有效,只要每天堅持練習就能達到豐滿胸部的目的。下面給大家分享在家裏就可以完成的四個豐胸的減肥瑜伽動作,幫你強健胸部,提升胸部曲線,希望對大家有所幫助。

操作方法

(01)瑜伽一式 簡易風吹樹式做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。

超實用的瑜伽豐胸運動

(02)瑜伽二式:牛面式做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

超實用的瑜伽豐胸運動 第2張

(03)瑜伽三式:頂峯式做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重複練習兩組。

超實用的瑜伽豐胸運動 第3張

(04)瑜伽四式:簡易棍棒式做法:俯卧,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重複練習兩組。

超實用的瑜伽豐胸運動 第4張

特別提示

運動要循序漸進,並且要有規律,有計劃,還要能堅持,這樣效果才會好。