減肥期間應該注意什麼

減肥，是每個女人的終身事業之一，大家都向往苗條、纖瘦的身材。小編身邊的所有女生，包括自己，都天天説着要減肥。今天，小編就來説説減肥期間應該注意些什麼。

操作方法

（01）營養健康減肥期間，一定要注意營養健康，不能因為減肥而導致自己營養不良，這就得不償失了。並且，如果營養攝入不夠，臉上就會枯黃沒氣色，整個人看起來非常沒精神。我們追求的，應該是健康的瘦。

（02）少油少鹽減肥期間，一定要少吃多油多鹽的食物，例如辣條、滷味等等。這些食物，熱量高，脂肪含量大，並且常吃會讓你的脣色變深。大家都知道，脣色深，塗起口紅來，就非常不好看。

（03）拒絕過度節食很多妹子在減肥期間，不想運動，又想快速瘦下來，就會過度節食。有的人甚至一天只吃一餐飯！這樣做真的會把胃餓壞，要知道，一旦惹上胃病就非常難痊癒了。可以吃一些代餐食品，熱量低又不會餓壞胃。

（04）每天記錄體重減肥期間可以養成這樣一個習慣，每天早起空腹的時候，記錄下自己的體重，熟知自己身體每天的變化。這樣做一來可以激勵你繼續堅持，二來可以分析出自己怎麼做怎麼吃才是瘦的最健康最快的，幫助你得出最適合自己的減肥方法。

（05）少食多餐有研究表明，少食多餐比一日三餐更能促進人體消耗熱量，提升人體新陳代謝。餓了就吃，肚子感覺到不餓了立馬就停下來，這是一種非常好的減肥方法。不要覺得一天吃很多餐熱量攝入很多，其實你每次都吃的很少，甚至會比一天三餐吃的東西更少。

（06）早餐必須吃早餐一定要吃！很多人都不吃早飯，認為少攝入了一頓飯的熱量，其實這樣完全是錯誤的。因為不吃早飯會拖慢你的新陳代謝速度，讓你的代謝速度在午餐前都無法達到正常水平。早餐可以吃一點雞蛋或者燕麥粥，營養豐富，不會長胖。

（07）水煮代替油炸在吃東西的時候，堅持水煮代替油炸。同樣的食物，水煮比油炸熱量會少很多很多，並且水煮能最大程度上保存事物的營養成分。青菜、魚肉等食物都可以水煮來吃，如果覺得味道淡可以加點油和鹽。