黑芝麻怎麼吃更有營養

黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。今天我們就來給大家介紹兩種黑芝麻有營養的吃法。

操作方法

（01）黑芝麻糊首先取適量的黑芝麻用清水沖洗乾淨，然後瀝乾水分備用，然後倒入鍋中用小火炒制熟了盛出

（02）然後把黑芝麻倒入攪拌打碎了備用

（03）取適量的糯米，淘洗乾淨了，然後放入鍋中炒熟備用，也倒入攪拌機打碎了備用

（04）然後把黑芝麻粉，糯米粉混合在一起

（05）放入適量的白砂糖攪拌均勻，最後用開水泡開，營養美味的黑芝麻糊就做好了

操作方法2

（01）黑芝麻核桃粥取適量的小米和大米，比例1比1左右，然後淘洗乾淨了

（02）然後把大米和小米倒入鍋中倒入適量的水，進行熬煮

（03）取適量的黑芝麻用清水泡上半小時左右

（04）鍋中放入適量的油燒熱後倒入核桃仁進行爆香，然後盛出備用

（05）待鍋中的大米熬煮至七分熟後，把核桃仁，黑芝麻一起倒入鍋中，調入適量冰糖拌勻

（06）最後食材都熬煮好了之後，營養美味的黑芝麻核桃粥就做好了