如何科學的鍛鍊身體

對於大多數的人來説，現在生活節奏比較快，對於鍛鍊都不怎麼在意，也沒多少時間鍛鍊了。導致我們好多人的身體素質不高，抵抗力降低，下面小編就來和大家簡單介紹一下我是如何鍛鍊的。鍛鍊不是三天打魚兩天曬網，我們要堅持的鍛鍊下去，強健的體魄不是一天兩天就可以練出來的。我們應該堅持一天天的練下去。

操作方法

（01）清晨晨練：每天我們應該早起，呼吸一下清新的空氣，適當的做一些運動，比如我們可以在家周圍做一個短距離的慢跑（不宜劇烈運動），也可以到活動場裏去玩玩球。早晨是一天都空氣最好的時候，我們應該鍛鍊一下筋骨。堅持晨練有益身心啊

（02）中午鍛鍊：中午一般吃過飯，沒事的時候我們可以在家做一些室內運動（中午紫外線強度高，不宜烈日下鍛鍊），比如在家搞個跑步機適當慢跑一下，不僅可以化食還可以鍛鍊一下身體。

（03）晚飯後鍛鍊：晚飯後直接洗澡睡覺時不好的，我們應該在晚飯後做適當的鍛鍊，可以在外面的活動場打打籃球，跑跑步。或者慢走半個小時。這樣可以起到鍛鍊 化食的作用。但是鍛鍊不宜劇烈，當然每個人的鍛鍊方法和強度都不相同。我們應該在鍛鍊中找到最適合自己的鍛鍊方法.

特別提示

鍛鍊不宜做太危險的運動，沒有最好的運動只有最適合自己的運動。

鍛鍊貴在堅持，長時間鍛鍊給你一個好身體。